Інтенсивне тренування

stabilization hiit

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Arms

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Anthony Franklin

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

20 повторення

30 секунд

30 секунд

Inverted Row Modified

Inverted Row Modified

20 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 повторення

30 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

20 повторення

20 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хв 54 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

7 хв 20 сек, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

12 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло