Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms, Abs, & Back

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Tiarra Alexander
 		    Додано Tiarra Alexander
Arms, Abs, & Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення
Overhead Presses
Overhead Presses
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Side Shuffles
Side Shuffles
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms And Abs
Arms And Abs
25 хв 30 сек, Початковий
Arms Back And Abs
Arms Back And Abs
30 хвилин, Середній
Arms Shoulders
Arms Shoulders
12 хв 4 сек, Середній
Arms
Arms
13 хв 45 сек, Середній
Arms And Abs
Arms And Abs
20 хв 50 сек, Середній
Arms
Arms
4 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно