Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push Workout

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Weston B
 		    Додано персональним тренером Weston B
Push Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили
Опис

Train pushing movements, including chest, shoulders, and triceps.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Ваги: Легко
Rope Tricep Push Down
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Ваги: Помірно
Rope Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд
Ваги: Помірно
Rope Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд
Ваги: Важко
Rope Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Push A
Push A
10 хв 45 сек, Середній
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 хв 12 сек, Середній
Shoulder, Chest, Tricep
Shoulder, Chest, Tricep
30 хв 12 сек, Середній
Push
Push
27 хвилин,
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 хв 30 сек, Середній
Push Exercise 101
Push Exercise 101
26 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest

Chest

Інтенсивний 60 сек  
Only Calves

Only Calves

Інтенсивний 13 хв  
Legs   Wall
🧘🏼‍♀️💖S̾p̾l̾i̾t̾s̾v̾i̾l̾l̾e̾ 4💖🧘🏼‍♀️ (Deep Hip Mobility)🔓 🌟HS

🧘🏼‍♀️💖S̾p̾l̾i̾t̾s̾v̾i̾l̾l̾e̾ 4💖🧘🏼‍♀️ (Deep Hip Mobility)🔓 🌟HS

Середній 17 хв  
Legs   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 8 хв  
Core   Exercise Mat
STOP N GO 5 ! 🚨🚥 🌟HS

STOP N GO 5 ! 🚨🚥 🌟HS

Інтенсивний 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Upper Body (Dumbells) #11 Chest 🏴‍☠️😎🔥

Upper Body (Dumbells) #11 Chest 🏴‍☠️😎🔥

Інтенсивний 10 хв  
Chest   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно