Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

My Menu

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: No Equipment

Edgar Allan Creag
 		    Додано Edgar Allan Creag
My Menu
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання
Опис

Cardio kickboxing for beginners! Learn to jab, cross, punch, and kick while getting your heart rate up. Do this one at home or turn it into a partner session using gloves and mitts.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
30 секунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 секунд
Right Jabs
❤️ Легке (Зона 1)
Right Jabs
30 секунд
Left Jabs
❤️ Легке (Зона 1)
Left Jabs
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Right Crosses
❤️ Легке (Зона 1)
Right Crosses
30 секунд
Left Crosses
❤️ Легке (Зона 1)
Left Crosses
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Straight Punches
Straight Punches
30 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Right Leg Front Kicks
❤️ Легке (Зона 1)
Right Leg Front Kicks
30 секунд
Left Leg Front Kicks
❤️ Легке (Зона 1)
Left Leg Front Kicks
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Power Punches
Power Punches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Double Knees
❤️ Легке (Зона 1)
Double Knees
1 хвилина
Upper Cuts
Upper Cuts
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Rapid Punches
❤️ Легке (Зона 1)
Rapid Punches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Crunch Punches
Crunch Punches
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

cardio kickboxing etc
cardio kickboxing etc
10 хв 50 сек, Інтенсивний
Basic Boxing
Basic Boxing
16 хв 30 сек, Середній
Kickboxing Cardio
Kickboxing Cardio
32 хвилин, Інтенсивний
Kickboxing Workout 1
Kickboxing Workout 1
23 хв 20 сек, Середній
Kickboxing
Kickboxing
14 хвилин, Інтенсивний
Kickboxing, Karate, Cardio
Kickboxing, Karate, Cardio
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Boxing Gold

Boxing Gold

Середній 18 хв  
Shoulders   No Equipment
Run Run Run

Run Run Run

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body  
Legs&Shoulders ilPESANTE

Legs&Shoulders ilPESANTE

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbell, Box or Step
Kick Butt Cardio

Kick Butt Cardio

Початковий 18 хв  
Shoulders   No Equipment
My Menu ver. 2

My Menu ver. 2

Середній 27 хв  
Upper Body   No Equipment
Kick Butt Cardio Ver. 3

Kick Butt Cardio Ver. 3

Середній 42 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно