Інтенсивне тренування

ABS

Інтенсивний Duration 1 год 22 хв

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Jancie Jancie

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

2 хвилин

Shoulder Taps // 30 Sec

Shoulder Taps // 30 Sec

1 хвилина

Butterfly Sit-up(30 Lbs)

Butterfly Sit-up(30 Lbs)

2 хвилин

2 хвилин

5 хвилин

5 хвилин

4 хвилин

Left Side Plank

Left Side Plank

2 хвилин

Right Side Plank

Right Side Plank

2 хвилин

3 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

4 хвилин

4 хвилин

5 хвилин

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

6 хв 35 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

33 хвилин, Інтенсивний

7 хв 55 сек, Середній

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbell Workout

Середній

41 хв

Shoulders

Dumbbells

Slim & Tone Core

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball

Chest&Triceps ilPESANTE

Інтенсивний

20 хв

Arms

Dumbbell, Bench

AB-DAY

Середній

1 год 42 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball

Hourglass Full Body Equipment

Середній

26 хв

Core

Stability Ball, Exercise Mat, Resistance Bands

Booty

Інтенсивний

1 год 11 хв

Glutes

Resistance Bands, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло