Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Body

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Resistance Bands

Nguyen Hiep
 		    Додано Nguyen Hiep
Lower Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Narrow Squats
Narrow Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Double Crunches
Double Crunches
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Narrow Squats
Narrow Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Double Crunches
Double Crunches
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Narrow Squats
Narrow Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Double Crunches
Double Crunches
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Legs and Abs (A)
Legs and Abs (A)
33 хв 36 сек, Середній
Home Butt
Home Butt
25 хв 30 сек, Середній
Legs 1 B
Legs 1 B
50 хвилин, Середній
Lower Body
Lower Body
5 хв 20 сек, Середній
Day 1
Day 1
18 хвилин,
Lower Body - Glute
Lower Body - Glute
11 хвилин, Середній
Rep Fitness Resistance Bands
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 хв 46 сек, Початковий
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 хв 34 сек, Початковий
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 хв 44 сек, Середній
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 хв 57 сек, Середній
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 хв 31 сек, Початковий
Glute’d
Glute’d
5 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Початковий 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body Active

Full Body Active

Середній 27 хв  
Lower Body   Wall, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно