Upper Body

Початковий Duration 22 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Pull Up Bar

Додано Mohammad Abedi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на турніку

Опис

If you want to have good upper body.do this exercise.3set for each exercise..you need dumbbells.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

10 повторення

Rest

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Overhead Presses

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

10 повторення

30 секунд

5 повторення

30 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Alternating Bicep Curls

12 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Tricep Extensions

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

10 повторення

Rest

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Overhead Presses

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

10 повторення

30 секунд

5 повторення

30 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Alternating Bicep Curls

12 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Tricep Extensions

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

10 повторення

Rest

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Overhead Presses

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

10 повторення

30 секунд

5 повторення

30 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Alternating Bicep Curls

12 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Tricep Extensions

12 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body

36 хв 18 сек, Середній

Upper Body

25 хв 10 сек, Середній

Upper Body

22 хвилин, Середній

Easy Upper Body

12 хв 54 сек, Початковий

Upper Body Home

13 хв 48 сек, Початковий

Upper Body

2 хв 53 сек,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells