Середнє тренування

Bracitos

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Hombros

Обладнання: Silla

Додано Belen Usandivaras

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

1 хвилина

10 секунд

Estiramientos laterales alternados sent

Estiramientos laterales alternados sent

1 хвилина

10 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунд

10 секунд

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 секунд

10 секунд

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

1 хвилина

10 секунд

Estiramientos laterales alternados sent

Estiramientos laterales alternados sent

1 хвилина

10 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунд

10 секунд

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 секунд

10 секунд

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

21 хв 1 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

4 хв 40 сек, Початковий

16 хв 30 сек, Середній

Brazos & Hombros

Brazos & Hombros

45 хв 40 сек, Середній

7 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло