Середнє тренування

Backbreakers

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Stationary Bike, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Додано Mike Jones

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на стаціонарному велосипеді Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Moderate back and arm workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Опір: Помірно

Warm-Up Cycling

7 хвилин

20 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

14 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

14 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

14 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

Повторів до втоми

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторів до втоми

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

Повторів до втоми

Ваги: Помірно

12 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

Ваги: Помірно

Повторів до втоми

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ваги: Помірно

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторення

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ваги: Помірно

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторення

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ваги: Помірно

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторення

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ваги: Помірно

Alternating Incline Dumbbell Curls

Повторів до втоми

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторення

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторення

Пов'язані тренування

15 хв 50 сек, Інтенсивний

Back and Biceps

Back and Biceps

22 хв 21 сек, Середній

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 хв 54 сек, Середній

27 хв 9 сек, Середній

48 хв 30 сек, Інтенсивний

Back and Biceps

Back and Biceps

32 хв 18 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏾‍♂️Amazing Arms And Abs💪 Pt. 1

QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏾‍♂️Amazing Arms And Abs💪 Pt. 1

24 хв 50 сек, Інтенсивний