Brazos V2

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 300 Flexiones de bicep por Brazo mas las elevaciones lateral-frontal

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estiramiento de brazo izquierdo

15 секунд

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 секунд

Estiramientos de tríceps

30 секунд

Ваги: Помірно

Elevaciones lateral-frontal

15 повторення

Descanso

15 секунд

Ваги: Помірно

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 повторення

Descanso

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Flexiones de bíceps alternadas

3 хв 30 сек

Descanso

10 секунд

Ваги: Помірно

Flexiones de bíceps alternadas

3 хв 30 сек

Descanso

1 хвилина

Ваги: Помірно

Flexiones de bíceps alternadas

3 хв 30 сек

Descanso

45 секунд

Ваги: Помірно

Flexiones de bíceps alternadas

3 хв 30 сек

Descanso

1 хвилина

Ваги: Помірно

Flexiones de bíceps alternadas

3 хв 30 сек

Descanso

1 хвилина

Ваги: Помірно

Flexiones de bíceps alternadas

3 хв 30 сек

Descanso

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Elevaciones lateral-frontal

15 повторення

Estiramiento de brazo izquierdo

15 секунд

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 секунд

Estiramientos de tríceps

30 секунд

Ваги: Помірно

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 повторення

Пов'язані тренування

Brazos

41 хв 16 сек, Середній

Brazos

2 хвилин, Початковий

Brazos

43 хв 30 сек, Середній

Brazos

18 хвилин, Середній

Brazos

10 хв 2 сек, Середній

Brazos

22 хв 40 сек,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 хв 30 сек, Початковий