Середнє тренування

Leg Split

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Box or Step

Додано Joshua Terchek

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Deadlift

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Deadlift

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Deadlift

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Deadlift

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

15 повторення

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Legs And More Legs

Legs And More Legs

23 хв 51 сек, Інтенсивний

32 хв 15 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

22 хв 52 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло