2 SET RECK

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Medicine Ball, Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat

Додано персональним тренером Gregory Fontenot

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Опис

2 Set Reck

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

3 секунд

20 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

20 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

Alternating Fire Hydrants

20 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

20 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

Alternating Fire Hydrants

20 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

20 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

Alternating Fire Hydrants

20 секунд

Transition

5 секунд

Standing Leg Stretches

15 секунд

10 секунд

15 секунд

20 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

Reppin' 2

23 хв 30 сек, Середній

Set 1

6 хв 30 сек, Початковий

Gym 2

16 хв 30 сек, Середній

7 Minutes ( 4 Sets )

31 хв 50 сек, Середній

Quick But Tough

17 хв 25 сек, Інтенсивний

7 Minute ( 3 Sets )

23 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.