Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Обладнання: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Chair

Rachel K
 		    Додано Rachel K
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
30 секунд
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms + Shoulders
Arms + Shoulders
40 хв 5 сек, Інтенсивний
Upper Body 3R
Upper Body 3R
18 хв 45 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
24 хвилин, Середній
Upper Body 2R
Upper Body 2R
12 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Середній
Upper Body 3S
Upper Body 3S
15 хв 39 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Finals - Crunch And Twist (back and core)
Finals - Crunch And Twist (back and core)
25 хв 50 сек, Інтенсивний
Lower Body Strength Workout
Lower Body Strength Workout
37 хв 18 сек, Середній
Daily Shoulder And Leg Strength AND PHYSIO FROM BOOK!
Daily Shoulder And Leg Strength AND PHYSIO FROM BOOK!
28 хв 24 сек, Середній
Upper Body Workout💪🏼💪🏼💪🏼
Upper Body Workout💪🏼💪🏼💪🏼
24 хв 2 сек, Середній
Shape me And Build Em
Shape me And Build Em
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно