Hour Blaster

Its a workout for them who wants strength training, stretching and cardio in a short compact workout. You will find a great combination of yoga, weight training, pullup and a little cardio..

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

8 хвилин

Rest

1 хвилина

Triangle Pose

1 хв 15 сек

Rest

30 секунд

Triangle Pose

1 хв 20 сек

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Pull-Ups

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Chin-Ups

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Squats

4 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

3 хвилин

Rest

5 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Head to Knee

45 секунд

Rest

20 секунд

Head to Knee

45 секунд

Rest

20 секунд

Head to Knee

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Rabbit Pose

1 хвилина

Rest

50 секунд

Camel

45 секунд

Rest

50 секунд

Camel

45 секунд

Rest

50 секунд

Bow Pose

30 секунд

Rest

30 секунд

Bow Pose

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Lion's Breath

2 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Floor Bridge

4 хвилин

Пов'язані тренування

Full body Blaster

10 хвилин, Середній

Warm Up

11 хв 30 сек, Початковий

Daily Workout

8 хв 50 сек, Початковий

Yoga

7 хвилин, Середній

Night Workout

9 хвилин, Середній

Morning Workout

4 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний