Інтенсивне тренування

Chest, Shoulders

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bench Press X 6

Bench Press X 6

1 хв 5 сек

Rest

45 секунд

Bench Press X 8

45 секунд

Rest

45 секунд

Bench Press X8

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bench Press X6

30 секунд

Rest

54 секунд

Machine Chest Fly X12

45 секунд

Rest

27 секунд

Machine Chest Fly X 12

31 секунд

Rest

31 секунд

Machine Chest Fly X 12

31 секунд

Rest

50 секунд

Shoulder Press 3x 12

2 хв 25 сек

Rest

25 секунд

Chest Extension 3x 12

2 хв 25 сек

Inner Chest Extension 3 X 12

2 хв 25 сек

Rest

1 хвилина

Shoulder Pulldown 3 X 12

2 хв 25 сек

Rest

59 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

Chest,Triceps,Shoulders

Chest,Triceps,Shoulders

1 година, Інтенсивний

30 хв 35 сек, Інтенсивний

1 година, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

Strong Chest/Shoulders

Strong Chest/Shoulders

22 хв 4 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло