Інтенсивне тренування

Day1

Інтенсивний Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar

Додано Ziya Tacir

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на турніку

Опис

Back,biceps&abs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

4 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

4 повторення

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

4 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

4 повторення

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

15 хв 40 сек, Початковий

Back, Biceps, & Abs

Back, Biceps, & Abs

2 хв 36 сек, Інтенсивний

Back, Biceps, And Abs

Back, Biceps, And Abs

15 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 хв 54 сек, Середній

5 хв 48 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 хв 24 сек, Середній

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 хв 24 сек, Середній

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 хв 17 сек, Середній

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 хв 36 сек, Середній

19 хв 55 сек, Інтенсивний

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло