Інтенсивне тренування

Monday

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: No Equipment

Додано Glenn Washington

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Опис

This will be a Monday you will not soon forget and will need plenty of time to recover.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 повторення

10 секунд

20 повторення

10 секунд

10 повторення

10 секунд

50 повторення

10 секунд

16 повторення

10 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 повторення

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Walking Inchworms

Walking Inchworms

2 хвилин

20 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

5 хв 20 сек, Початковий

6 хв 25 сек, Середній

7 хв 25 сек, Середній

6 хв 23 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

KB Sport

Середній

19 хв

Full Body

Kettlebells

Med Ball Core Workout

30 хв

Core

Medicine Ball

Tuesday

36 хв

Legs

Wednesday

37 хв

Legs

Thursday

40 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло