Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body Split

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell

Cody Cox
 		    Додано Cody Cox
Upper Body Split
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою
Опис

Upper half body split for upper lower split body building.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Barbell Shrugs
Ваги: Максимально
Barbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shrugs
Ваги: Максимально
Barbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shrugs
Ваги: Максимально
Barbell Shrugs
12 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body Workout B
Upper Body Workout B
36 хвилин, Середній
Upper Body Workout
Upper Body Workout
41 хв 48 сек, Інтенсивний
Upper Body - 5 Days split
Upper Body - 5 Days split
1 год 42 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
36 хв 18 сек, Середній
Upper Body Workout 1
Upper Body Workout 1
30 хв 18 сек, Інтенсивний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
34 хв 50 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно