Інтенсивне тренування

Keep Reaching

Інтенсивний Duration 3 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано 冬急阿雪

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

20 секунд

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

8 хв 26 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

28 хв 45 сек, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg Raises

Середній

3 хв 30 сек

Core

Split Abs Max

Середній

60 сек

Core

No Equipment

Russian

60 сек

Core

Fire Up That Rate

Середній

39 хв

Full Body

Pull Up Bar

Max Russian Twist

Інтенсивний

60 сек

Core

Kicking 100

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло