Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell

Jo Fe
 		    Додано Jo Fe
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями
Опис

Arms and back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Bent Over Row
Bent Over Row
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Bent Over Row
Bent Over Row
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд

Пов'язані тренування

30 minute Cycling Workout for Beginners
30 minute Cycling Workout for Beginners
29 хв 43 сек, Початковий
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 хв 10 сек, Інтенсивний
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Slow Morning Yoga Flow | 35 Minutes | Move With Julie
Slow Morning Yoga Flow | 35 Minutes | Move With Julie
33 хв 43 сек, Середній
30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout
30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout
34 хв 19 сек, Середній
30 MIN FULL BODY HIIT Workout - With Weights, No Talking Home Workout
30 MIN FULL BODY HIIT Workout - With Weights, No Talking Home Workout
27 хв 55 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Lower Ab

Lower Ab

Інтенсивний 15 хв  
Core   Stability Ball
Love Handles

Love Handles

Початковий 6 хв  
Full Body  
Burn Lower Belly

Burn Lower Belly

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно