Середнє тренування

Abs

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Justin Hill

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

20 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

20 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

20 повторення

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 повторення

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 повторення

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 повторення

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

10 повторення

10 повторення

10 повторення

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 повторення

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Початковий

12 хв 45 сек, Середній

17 хвилин, Середній

3 хв 50 сек, Середній

11 хв 30 сек, Середній

8 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло