Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Work

Середній   6 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Обладнання: No Equipment

Joyce Antonetty
 		    Додано персональним тренером Joyce Antonetty
Back Work
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання
Опис

Use this simple series of exercises to focus your efforts on those very important back muscles. Repeat for 4 rounds and start to notice an improvement in your core strength and posture too.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Supermans
Supermans
45 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторення
Bird Dog
Bird Dog
20 повторення
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 повторення

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Core
Core
4 хвилин, Середній
Back & Core
Back & Core
38 хвилин, Середній
Core
Core
10 хв 15 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
2 хвилин, Середній
Workout, Hard
Workout, Hard
25 хв 45 сек, Початковий
Test
Test
1 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Burn

Full Body Burn

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   No Equipment
Lovehandle Killer

Lovehandle Killer

Середній 20 хв  
Core   Dumbbell, Kettlebell
Cardio Intervals

Cardio Intervals

Середній 30 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно