Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

ABS

32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

ABS
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 секунд
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 хвилина
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 хвилина
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 хвилина
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунд

Пов'язані тренування

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
33 хв 48 сек, Початковий
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 хв 5 сек, Початковий
30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Balancing Act!

Balancing Act!

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Початковий 7 хв  
Legs   No Equipment
Power Fat burn

Power Fat burn

1 год 23 хв  
Legs   Pull Up Bar, Bench, Box or Step
Home Workout

Home Workout

1 год 1 хв  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Rowing Machine
Core Workout

Core Workout

16 хв  
Core   Exercise Mat
Tabata

Tabata

23 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно