Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs!

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair

Summer Bailey
 		    Додано Summer Bailey
Legs!
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
3 Point Touches
3 Point Touches
50 секунд
Power Walk
Power Walk
50 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
50 секунд
Duck Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Duck Walk
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
50 секунд
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
40 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Gate Swings
Gate Swings
50 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
50 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Skips in Place
Skips in Place
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
40 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
13 хв 20 сек, Середній
Legs
Legs
17 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
6 хвилин, Середній
Legs
Legs
19 хвилин, Середній
Legs
Legs
20 хвилин, Середній
Legs
Legs
15 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Waist, Hip Dip, Bigger Hips

Waist, Hip Dip, Bigger Hips

Інтенсивний 14 хв  
Core   Chair
New Killer

New Killer

Інтенсивний 1 година  
Full Body   Wall, Box or Step
Lose My Stomach Fat

Lose My Stomach Fat

Середній 15 хв  
Full Body  
New Test Abs

New Test Abs

Інтенсивний 12 хв  
Core  
Daily Routine

Daily Routine

Середній 12 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно