Інтенсивне тренування

Quema Grasa

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Brazos, Hombros

Обладнання: Mancuerna, Banco

Додано Francisco Javier Egea Caldeira

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

30 повторення

8 повторення

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 повторення

Remo horizontal con mancuernas

Ваги: Помірно

Remo horizontal con mancuernas

12 повторення

Curls de martillo

Ваги: Помірно

Curls de martillo

12 повторення

Curls isométricos de bíceps

Ваги: Помірно

Curls isométricos de bíceps

12 повторення

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 повторення

Elevaciones laterales con pesas

Ваги: Помірно

Elevaciones laterales con pesas

10 повторення

1 хвилина

20 повторення

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

20 повторення

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

10 повторення

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout QuemaGrasa

Workout QuemaGrasa

22 хвилин, Середній

4 хв 15 сек, Середній

22 хв 9 сек, Середній

5 хв 50 сек, Початковий

45 хвилин, Інтенсивний

12 хв 55 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

41 хв 26 сек, Середній

41 хв 26 сек, Середній

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 хвилин, Інтенсивний

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 хв 13 сек, Інтенсивний

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 хв 9 сек, Середній

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Inyección de Tabata

Інтенсивний

9 хв

Piernas

Bicicleta fija

HITT para todo el cuerpo

Інтенсивний

21 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Ejercicio De Pierna Y Glúteos Intenso

Інтенсивний

34 хв

Inferior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuerna

ganar masa muscular

Середній

38 хв

Espalda

Mancuerna, Banco

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло