Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Shoulder - Bi's

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Box or Step, Resistance Band, Dumbbell

Eric Kloss
 		    Додано Eric Kloss
Shoulder - Bi's
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування з еспандером Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 повторення
Box Jumps
Box Jumps
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Box Jumps
Box Jumps
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Box Jumps
Box Jumps
10 повторення

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Upright Row
20 повторення
Upright Row
15 повторення
Upright Row
10 повторення
Upright Row
5 повторення

Набір номер 6: 4 раунди
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 повторення
Arnold Press
12 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення

Набір номер 7: 3 раунди
Burpees
Burpees
15 повторення
Squats
Squats
15 повторення
V-Ups
V-Ups
12 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Heavy Jump Rope
5 хвилин

Пов'язані тренування

Shoulders Bis 2
Shoulders Bis 2
51 хв 49 сек, Інтенсивний
B
B
13 хв 20 сек, Середній
Shoulders & Back
Shoulders & Back
50 хв 45 сек, Інтенсивний
Shoulder/Back
Shoulder/Back
19 хвилин, Середній
Back And Shoulders
Back And Shoulders
12 хв 10 сек, Інтенсивний
Back, Bi, Shoulders
Back, Bi, Shoulders
5 годин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Home Leg Workout
Home Leg Workout
18 хв 9 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Squat WOD

Squat WOD

Інтенсивний 49 хв  
Upper Body   Barbell, Wall
Sunday WOD

Sunday WOD

Інтенсивний 52 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Box or Step
Max Bench WOD

Max Bench WOD

Інтенсивний 40 хв  
Chest   Barbell, Bench, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно