Середнє тренування

Wakeup

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Diego Silva Da Silva

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ягодиць Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

High Intensity Running

High Intensity Running

30 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунд

45 секунд

30 секунд

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

15 секунд

20 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

16 хв 50 сек, Середній

13 хвилин, Середній

4 хв 33 сек, Середній

13 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

❥ SquatsッBurpees = Sexy Butt ❥

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

No Equipment

Deep Calm Yoga

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Calorie Count

Початковий

8 хв

Full Body

Dumbbells

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Aeróbico

Середній

1 год 16 хв

Legs

Treadmill, Cardio Machine, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло