Середнє тренування

Work Out 1

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Martin Gleeson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 повторення

Повторів до втоми

Dumbbell Deadlift

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 повторення

Повторів до втоми

Dumbbell Deadlift

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 повторення

Повторів до втоми

Dumbbell Deadlift

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

2 хвилин

Пов'язані тренування

35 хв 14 сек, Інтенсивний

21 хв 7 сек, Середній

10 хв 10 сек,

19 хв 15 сек,

9 хв 11 сек, Середній

29 хв 24 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest And Triceps Drop Sets

Інтенсивний

38 хв

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Back & Bicep Drops

Інтенсивний

34 хв

Back

Strength Machine, Dumbbells

Kettlebell Burner

Інтенсивний

25 хв

Full Body

Kettlebells

The 100

Інтенсивний

34 хв

Arms

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

The Second Hundred

Середній

33 хв

Full Body

Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло