Core Foundation

Core work for the newbies! This 30 minute core session works the trunk in every aspect, but focuses mainly on core stabilization. Core stabilization is important for everyone but is most important for people new to working out. There is no equipment needed for this one. Have fun while building your 'Core Foundation'!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Plank Bird Dog

1 хвилина

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Supermans

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Hollow Body Holds

45 секунд

Cross Body Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

15 секунд

Reverse Crunches

45 секунд

Circular Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Pulse Ups

45 секунд

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes

32 хв 36 сек, Середній

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

30 хв 41 сек, Початковий

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

37 хв 45 сек, Середній

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 хв 10 сек, Інтенсивний

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 хв 8 сек, Інтенсивний