Інтенсивне тренування

Bhoulder

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar

Додано Khalif Jordan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на турніку

Опис

Back and shoulder burnout, give it a try

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

10 повторення

12 повторення

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторення

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

10 повторення

12 повторення

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторення

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

10 повторення

12 повторення

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторення

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

10 повторення

12 повторення

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторення

12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

10 повторення

12 повторення

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторення

12 повторення

Пов'язані тренування

Back & Shoulders

Back & Shoulders

15 хв 18 сек, Початковий

15 хв 20 сек, Середній

25 хв 30 сек, Середній

32 хв 30 сек, Інтенсивний

Shoulders 6/27/24

Shoulders 6/27/24

29 хв 1 сек, Інтенсивний

Shoulders 7/12/24

Shoulders 7/12/24

24 хв 56 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Shrugs

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Chest Crusher

Інтенсивний

7 хв

Chest Crusher

Інтенсивний

7 хв

Upper Body

Barbell, Bench

Shoulders 1

Інтенсивний

7 хв

Arms

Barbell

Resistance Shoulder

Інтенсивний

9 хв

Shoulders

Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло