Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body - Primary

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Upper Body - Primary
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Chest Press - Mid
Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Chest Press - Mid
12 повторення
Transition
Transition
20 секунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Chest Crossover/Flye - Lower
Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Chest Crossover/Flye - Lower
12 повторення
Transition
Transition
20 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Overhead Triceps Extension
Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Overhead Triceps Extension
12 повторення
Transition
Transition
20 секунд
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
High Rope Face Pull
Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Rope Face Pull
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Calf Raises - Basic
Calf Raises - Basic
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Low Squat Row
Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Low Squat Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди
High Wood Chop - Left
High Wood Chop - Left
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд
High Wood Chop - Right
High Wood Chop - Right
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Low Wood Chop - Left
Low Wood Chop - Left
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Low Wood Chop - Right
Low Wood Chop - Right
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
46 хв 25 сек, Середній
40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
43 хв 4 сек, Середній
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
42 хв 23 сек, Середній
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 хв 15 сек, Інтенсивний
The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 хв 31 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 хв 42 сек, Середній
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 хв 6 сек, Середній
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 хв 15 сек, Середній
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 хв 24 сек, Середній
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 хв 27 сек, Середній
Matinale abdos
Matinale abdos
42 хв 37 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Середній 26 хв  
Lower Body   Dumbbells, Resistance Bands
Chest & Arm Circuit

Chest & Arm Circuit

Інтенсивний 45 хв  
Chest   Resistance Bands, Dumbbells, Bench
Upper Focus , Lower Accessories

Upper Focus , Lower Accessories

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball
Golf Pre-Season Training

Golf Pre-Season Training

Інтенсивний 48 хв  
Arms   Dumbbells, Bench, Resistance Bands
Step

Step

Інтенсивний 2 хв 30 сек  
Lower Body   Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно