Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

New

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Aaliyah O
 		    Додано Aaliyah O
New
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування з гантелями
Опис

Deadlifts= 1. Normal 2. Toes in 3. Toes out

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Barbell Squats
Ваги: Помірно
Barbell Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Sumo Squats
Sumo Squats
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Side Lunges
Side Lunges
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
10 повторення

Пов'язані тренування

Dead Lift
Dead Lift
4 хв 35 сек, Початковий
Legs
Legs
21 хв 50 сек, Інтенсивний
Test Test
Test Test
5 хв 15 сек, Середній
Dead Lift
Dead Lift
2 хв 45 сек, Середній
Deadlifts
Deadlifts
20 хв 57 сек, Середній
(BO)Aug.27.25
(BO)Aug.27.25
8 хв 24 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold
Lift And Hold
48 хв 30 сек, Середній
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 хвилин, Середній
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 хв 3 сек, Інтенсивний
Strength VI
Strength VI
50 хвилин, Середній
Great Traps
Great Traps
5 хв 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back And Legs

Back And Legs

Середній 49 хв  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine
KI Wednesday Wk 2&4 Abs and Arms

KI Wednesday Wk 2&4 Abs and Arms

Середній 30 хв  
Core   Dumbbell, Chair
6? I Want an 8 Pack! - Abs Step 2

6? I Want an 8 Pack! - Abs Step 2

Середній 20 хв  
Core   Wall
5*5 Upper Body

5*5 Upper Body

Інтенсивний 31 хв  
Shoulders   Dumbbells
Complete Strength 3 Week 1 Home Edit

Complete Strength 3 Week 1 Home Edit

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body   Kettlebell, Pull Up Bar, Resistance Band
Monday

Monday

Інтенсивний 40 хв  
Shoulders   Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно