Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Warm Up

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Wall

Silas Eisenback
 		    Додано персональним тренером Silas Eisenback
Warm Up
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 повторення
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 повторення
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 повторення
Windmills
Windmills
12 повторення
Side Lunges
Side Lunges
10 повторення
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
10 повторення
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 повторення
Pogo Hops
Pogo Hops
30 повторення

Пов'язані тренування

Legs
Legs
21 хвилин, Середній
Legs
Legs
8 хв 34 сек,
Legs
Legs
8 хв 10 сек, Середній
Intense Leg
Intense Leg
8 хвилин, Інтенсивний
Legs, Legs, Legs
Legs, Legs, Legs
23 хвилин, Середній
Legs
Legs
10 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно