Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Shoulders

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell

Chris Cironi
 		    Додано Chris Cironi
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Rotational Shoulder Presses
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rotational Shoulder Presses
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rotational Shoulder Presses
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 17: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 20: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 21: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 22: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulder And Abs
Shoulder And Abs
43 хв 40 сек, Інтенсивний
NEW YOU
NEW YOU
38 хв 7 сек, Середній
Shoulders And Core
Shoulders And Core
38 хв 30 сек, Середній
3X Shoulders And Abs
3X Shoulders And Abs
17 хв 30 сек, Середній
NEW YOU
NEW YOU
39 хв 19 сек, Середній
Shoulders + Abs
Shoulders + Abs
20 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Balancing Act!

Balancing Act!

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Середній 16 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Інтенсивний 12 хв  
Full Body   Exercise Mat
Strong Abs

Strong Abs

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
Abs

Abs

Середній 33 хв  
Core   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно