Інтенсивне тренування

planks

Інтенсивний Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Додано персональним тренером Superfit Cle

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

5 хв 10 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 9 (detox water)

Інтенсивний

22 хв

Legs

Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 10 (meditate)

Середній

16 хв

Lower Body

Exercise Mat

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 11 (sleep in/nap)

Середній

22 хв

Full Body

Resistance Bands, Chair, Dumbbells, Kettlebells

glute stretches

Середній

5 хв

Hips

Exercise Mat, Foam Roller

lungetastic (booty/core)

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

No Equipment

push-ups

Інтенсивний

60 сек

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло