Інтенсивне тренування

Mostly Running

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Dumbbell

Додано Kiah Caple

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog

2 хвилин

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Run

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 хвилина

Jog

2 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди

Sprint!

30 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Walk Briskly

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Run

1 хвилина

30 секунд

Run

1 хвилина

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунд

Run

1 хвилина

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Leg Lifts

30 секунд

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 секунд

45 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Jog

30 секунд

Sprint!

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 хвилин

Пов'язані тренування

Strength For Runners

Strength For Runners

29 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хв 16 сек, Середній

13 хвилин, Середній

4 хв 5 сек, Початковий

Legs And Glutes

Legs And Glutes

55 хв 30 сек,

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit WOD Friday 101105 "Lumberjack 20"

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar, Box / Step

Boxing Burn

Інтенсивний

36 хв

Lower Body

Walk/Run

Початковий

30 хв

Legs

Crossfit Lumberjack Fun

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Barbell, Kettlebell, Box or Step, Dumbbell

Walk/Run

Середній

20 хв

Legs

Walking and running

Середній

20 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло