Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Moderate Full Body

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Abdulaziz Muntaka Badru
 		    Додано Abdulaziz Muntaka Badru
Moderate Full Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування з фітболом
Опис

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 секунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Full Body
Moderate Full Body
32 хвилин, Середній
Moderate Full Body
Moderate Full Body
16 хвилин, Середній
Moderate Full Body
Moderate Full Body
16 хвилин, Середній
Moderate Full Body
Moderate Full Body
20 хвилин, Середній
Moderate Full Body
Moderate Full Body
15 хвилин, Середній
Moderate Full Body
Moderate Full Body
32 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 хв 39 сек, Середній
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 хв 33 сек, Середній
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 хвилин, Інтенсивний
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 хв 31 сек, Початковий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 хв 42 сек, Середній
Upper Body #1
Upper Body #1
25 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно