Інтенсивне тренування

Ripper 3

Інтенсивний Duration 53 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Опис

Leg and Shoulders!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Dumbbell Squats

Ваги: Легко

Dumbbell Squats

25 повторення

Ваги: Легко

25 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Ваги: Помірно

Dumbbell Deadlift

25 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Weighted Sumo Squats

Ваги: Легко

Weighted Sumo Squats

25 повторення

Dumbbell Front Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

25 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Dumbbell Lunges

Ваги: Легко

Dumbbell Lunges

25 повторення

Kettlebell Halo

Ваги: Легко

Kettlebell Halo

25 повторення

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 4 раунди

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Upright Rows

25 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

32 хвилин, Середній

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 хв 12 сек, Середній

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 хв 45 сек, Інтенсивний

28 хвилин, Середній

Dumbbell Shoulders & Leg Workout

Dumbbell Shoulders & Leg Workout

29 хв 45 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Утренняя Зарядка 2

Початковий

28 хв

Back

Wall, Chair

Metabolism Ignition

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Body Pump Pluz ABCs

Середній

42 хв

Legs

Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Full Body Gym (HeS)

Інтенсивний

45 хв

Full Body

Strength Machine

Stacy’s Upper Body Workout

Інтенсивний

38 хв

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Lower Body & Abs B2: Gym Version

Інтенсивний

19 хв

Legs

Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло