Wimpy arms

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

15 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Pull-Ups

Повторів до втоми

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Rows

10 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Push Press

10 повторення

Push-Ups

10 повторення

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Важко

Alternating Bicep Curls

8 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Важко

Tricep Kickbacks

8 повторення

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

30 секунд

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунд

Bicep Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Reps & Weights Chest, Back, Shoulders, Arm

17 хв 22 сек, Середній

Reps & Weights 1

9 хв 21 сек, Середній

Dumbbell

6 хв 25 сек, Середній

Up In ARMS

15 хв 9 сек, Середній

Weight training

13 хвилин, Початковий

Arms

13 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний