Середнє тренування

Revised Arms

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells

Додано Taylor Poyer

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Rope Tricep Pull Down 37.5 Lb

1 хвилина

40 секунд

Ваги: Важко

Seated Cable Row 45 Lb

20 повторення

Transition

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Elbow Plank

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Chest Press- 20lb

Dumbbell Chest Press- 20lb

1 хвилина

V-Sit Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Upright Rows 10lb

Dumbbell Upright Rows 10lb

45 секунд

Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Ваги: Легко

Tricep Kickbacks

40 секунд

10 секунд

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

15 повторення

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

15 повторення

Rest

5 секунд

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

1 год 9 хв, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Початковий

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 хв 6 сек, Середній

Arms, Lats & Traps

Arms, Lats & Traps

42 хв 10 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Legs

Інтенсивний

26 хв

Lower Body

Resistance Bands, Stability Ball, Barbell

Sexy Lean Legs

Середній

33 хв

Lower Body

Barbell

Triple Threat

Інтенсивний

27 хв

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Stability Ball, Exercise Mat

Body weight Leg Day

Середній

21 хв

Lower Body

Stability Ball, Resistance Bands

Speedy upper

Середній

14 хв

Arms

Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine, Stability Ball

LEG DAY ( DAY 1)

Середній

29 хв

Lower Body

Strength Machine, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло