Середнє тренування

Arms

Середній Duration 44 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Додано Oscar Ragnerby

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

Ваги: Помірно

Preacher Curl

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Ваги: Важко

Incline Dumbbell Curl

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Ваги: Важко

One Arm Bicep Cable Curl

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Ваги: Важко

Cable Tricep Push Down

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Ваги: Важко

Skullcrusher

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди

Ваги: Важко

Rope Tricep Push Down

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

39 хв 15 сек, Середній

11 хв 33 сек, Інтенсивний

6 хв 1 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

25 хв 3 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

365 FEB & AUG : LEGS

365 FEB & AUG : LEGS

26 хв 40 сек, Інтенсивний

Wednesday: Legs GVT

Wednesday: Legs GVT

52 хв 30 сек, Інтенсивний

Thursday Legs 2

Thursday Legs 2

15 хв 22 сек, Середній

30 хвилин, Середній

March 9 10pm Good Life

March 9 10pm Good Life

23 хвилин, Середній

24 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло