Середнє тренування

Moderate Legs & Back

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано Barbara Beroth

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Runners Lunges

30 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Burpees

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Thread the Needles

Thread the Needles

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Knee Folds

30 секунд

Walk Briskly

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

10 хвилин, Середній

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

16 хвилин, Середній

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

32 хвилин, Середній

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

32 хвилин, Середній

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

25 хвилин, Середній

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

2 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло