Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

glute activation

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Neucleus Arnold
 		    Додано персональним тренером Neucleus Arnold
glute activation
Теги
Тренування для нижньої частини тіла
Опис

Activate your glutes before a leg workout to maximize your workout and gains.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд

Пов'язані тренування

Glutes Activation
Glutes Activation
7 хв 24 сек, Початковий
Glute Activation
Glute Activation
17 хв 33 сек, Середній
Glute Activation
Glute Activation
9 хв 27 сек, Середній
Glutes on Fire
Glutes on Fire
14 хв 30 сек, Середній
Glute Workout
Glute Workout
20 хв 24 сек, Середній
Glute Activation By Kristie
Glute Activation By Kristie💋
3 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
5min Full Abs

5min Full Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Body Pilates

Body Pilates

Початковий 20 хв  
Pilates   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно