Тренування для членів

Arms A

Duration 8 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Box or Step

Додано Katlin Halop

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторення

Push Up with Hands on Step

10 повторення

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторення

Push Up with Hands on Step

10 повторення

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторення

Push Up with Hands on Step

10 повторення

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторення

Пов'язані тренування

3 хв 16 сек, Середній

2 хв 15 сек, Середній

15 хвилин, Середній

9 хв 29 сек, Середній

13 хв 45 сек, Середній

8 хв 51 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Legs & Glutes Endurance Builder

Legs & Glutes Endurance Builder

23 хв 6 сек, Середній

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 хвилин, Інтенсивний

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 хв 56 сек, Середній

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 хв 35 сек, Середній

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 хв 31 сек, Середній

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 хв 7 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

No More Arm Flab :)

Інтенсивний

11 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Bodyweight Triple

Інтенсивний

26 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло