Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Meta Work

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Milan .
 		    Додано Milan .
Meta Work
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 повторення
Push-Ups
Push-Ups
1 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
2 повторення
Push-Ups
Push-Ups
2 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
3 повторення
Push-Ups
Push-Ups
3 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
4 повторення
Push-Ups
Push-Ups
4 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
5 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Squats
Squats
6 повторення
Push-Ups
Push-Ups
6 повторення
Squats
Squats
7 повторення
Push-Ups
Push-Ups
7 повторення
Squats
Squats
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Squats
Squats
9 повторення
Push-Ups
Push-Ups
9 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
100 Yard Sprint
100 Yard Sprint
4 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Lunge Jump
Lunge Jump
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
9 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
9 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
8 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
7 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
6 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
5 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
4 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
4 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
3 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
3 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
2 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
1 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 повторення

Набір номер 5: 5 раунди
Burpees
Burpees
5 повторення
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 повторення
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 повторення

Пов'язані тренування

Tuesday
Tuesday
31 хв 40 сек,
Legs
Legs
18 хв 15 сек, Інтенсивний
Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
8 хв 45 сек, Середній
Vertical Workout
Vertical Workout
6 хв 23 сек, Інтенсивний
High Intense
High Intense
7 хв 15 сек, Інтенсивний
Daily Workout
Daily Workout
8 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Інтенсивний 9 хв  
Back   No Equipment
Be Like Water

Be Like Water

Середній 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Sweat From Melisa

Sweat From Melisa

Інтенсивний 28 хв  
Full Body   Exercise Mat
Pure Cardio Hiit

Pure Cardio Hiit

Інтенсивний 48 хв  
Lower Body   Jump Rope, Medicine Ball
Morning Evening Routine

Morning Evening Routine

Початковий 2 хв  
Warmup  
Jump Rope Back Focus

Jump Rope Back Focus

41 хв  
Legs   Jump Rope, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно