Інтенсивне тренування

Rowing Machine Pilates2

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Zarah Trinh

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank To Pike

1 хв 15 сек

25 секунд

25 секунд

20 секунд

5 секунд

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

30 секунд

30 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

10 секунд

Left Leg Mega Lunge

2 хвилин

Runners Lunge Hold

30 секунд

45 секунд

45 секунд

Split Lunge Hold

25 секунд

Split Lunge Pulse

45 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

10 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 секунд

1 хвилина

45 секунд

15 секунд

Left Elbow Catfish

40 секунд

10 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

10 секунд

Right Leg Mega Lunge

2 хвилин

Runners Lunge Hold

30 секунд

45 секунд

45 секунд

Split Lunge Hold

25 секунд

Split Lunge Pulse

45 секунд

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

10 секунд

Right Elbow Catfish

40 секунд

10 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

25 секунд

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

Squat Bicep Curl

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

15 секунд

Left Mega Squat

1 хвилина

Left Mega Squat Hold

25 секунд

Left Mega Squat Pulse

30 секунд

10 секунд

Left Plie Lunge

45 секунд

1 хвилина

Sumo Squat Hold

25 секунд

Sumo Squat Pulse

30 секунд

15 секунд

Kneeling Inner Thigh With Shoulder Press

1 хвилина

Kneeling Inner Thigh With Shoulder Press Hold

35 секунд

15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

15 секунд

Right Mega Squat

1 хвилина

Right Mega Squar Hold

25 секунд

Right Mega Squat Hold

30 секунд

10 секунд

Right Plie Lunge

45 секунд

1 хвилина

Sumo Squat Hold

25 секунд

Sumo Squat Pulse

30 секунд

15 секунд

Kneeling Inner Thigh With Shoulder Press

1 хвилина

Kneeling Inner Thigh With Shoulder Press Hold

35 секунд

15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

10 секунд

Full Plank To Pike

30 секунд

Pilates Burpees

1 хв 15 сек

30 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 секунд

35 секунд

30 секунд

25 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Інтенсивний

Personal Training 3

Personal Training 3

12 хв 5 сек, Середній

39 хвилин, Початковий

Tuesday Pilates

Tuesday Pilates

13 хвилин, Середній

6 хв 55 сек, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло