Середнє тренування

Legs

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine

Додано Malithatwe Nombewu

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Any Cardio Warm Up

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

15 повторення

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

15 повторення

Ваги: Помірно

15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

15 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Seated Calve Raise

15 повторення

Smith Machine Standing Calve Raise

15 повторення

Пов'язані тренування

4 хв 54 сек, Середній

10 хвилин, Середній

2 хв 32 сек, Середній

13 хв 20 сек, Середній

7 хв 13 сек, Середній

22 хв 48 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 хв 18 сек, Інтенсивний

Legs: Hypertrophy Pt 1

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 хвилин, Початковий

Legs: Endurance

Legs: Endurance

31 хв 11 сек, Інтенсивний

14 хв 50 сек, Початковий

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 хв 35 сек, Інтенсивний

44 хв 57 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло