Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Gym

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Chair, Stability Ball, Bench, Dumbbell

Stacie Harris
 		    Додано Stacie Harris
Gym
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування з гантелями
Опис

Legs mostly

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
8 повторення
Barbell Glute Bridge
Ваги: Помірно
Barbell Glute Bridge
8 повторення
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
8 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
8 повторення
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Front Loaded Squats
8 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
8 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
8 повторення
Bench Dips
Bench Dips
8 повторення
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
8 повторення
Ваги: Помірно
Bent Over Tricep Kick Backs
8 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
10 повторення
Barbell Glute Bridge
Ваги: Помірно
Barbell Glute Bridge
10 повторення
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
10 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 повторення
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Front Loaded Squats
10 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторення
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторення
Ваги: Помірно
Bent Over Tricep Kick Backs
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
10 повторення
Barbell Glute Bridge
Ваги: Помірно
Barbell Glute Bridge
10 повторення
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
10 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 повторення
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Front Loaded Squats
10 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторення
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторення
Ваги: Помірно
Bent Over Tricep Kick Backs
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
10 повторення
Barbell Glute Bridge
Ваги: Помірно
Barbell Glute Bridge
10 повторення
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
10 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 повторення
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Front Loaded Squats
10 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторення
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторення
Ваги: Помірно
Bent Over Tricep Kick Backs
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
10 повторення
Barbell Glute Bridge
Ваги: Помірно
Barbell Glute Bridge
10 повторення
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
10 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 повторення
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Front Loaded Squats
10 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторення
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторення
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
Ваги: Помірно
Bent Over Tricep Kick Backs
10 повторення

Пов'язані тренування

Legs
Legs
21 хв 50 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
23 хв 42 сек,
Legs
Legs
1 хв 44 сек, Середній
Legs and Glutes
Legs and Glutes
8 хв 44 сек, Середній
Legs
Legs
21 хвилин, Середній
Legs
Legs
17 хв 59 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Building Back And Bis
Building Back And Bis
29 хв 56 сек, Інтенсивний
Up Low 1
Up Low 1
31 хв 6 сек, Середній
The Chest-Core Crusher And Shoulder Shredder Workout *C
The Chest-Core Crusher And Shoulder Shredder Workout *C
1 год 5 хв 12 сек, Інтенсивний
Fullbody 1
Fullbody 1
10 хв 42 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
4 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно