Booty Bootcamp

This explosive butt-kicker workout is going to work up a sweat and blast your glute muscles for an all around behind boost! There is no equipment required, but feel free to use an exercise mat for cushioning and a chair for balance. Make space and get started with this booty bootcamp.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Butt Kickers

20 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Pop Squats

20 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Jumping Jacks

20 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

The Heisman Shuffle

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squats with Raised Arms

20 секунд

Right Lateral Leg Lifts

20 секунд

Left Lateral Leg Lifts

20 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Transition

10 секунд

Lying Right Leg Back Circles

30 секунд

Lying Left Leg Back Circles

30 секунд

Glute Combo Kickback

30 секунд

High Glute Kickbacks

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rest

20 секунд

Bent Knee Twists

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

15 секунд

Half Cobra Pose

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Snowboard Hops

30 секунд

Rest

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Ice Skaters

30 секунд

Rest

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Surfees

30 секунд

Jack Jump Tucks

30 секунд

Curtsy Lunge

30 секунд

Transition

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

V-Sit Crunches

20 секунд

Seated Leg Lifts

15 секунд

Пов'язані тренування

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 хв 51 сек, Інтенсивний

30 MIN CARDIO DANCE WORKOUT | Intense & Fast Fat Burn | Latin Music | All Levels | No Repeat

32 хв 27 сек, Середній

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 хв 8 сек, Інтенсивний

Full Body Power Bootcamp Workout! Dumbbell Workout for All Fitness Levels!

32 хв 56 сек, Середній

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

30 Minute HIIT Cardio Workout (No Equipment)

27 хв 21 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

Back to Basics

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий