Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball

Claudemir Damaceno
 		    Додано Claudemir Damaceno
Intense Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Knee Hugs
Knee Hugs
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
12 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Ball Knee Balance
12 повторення
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
12 повторення

Пов'язані тренування

Intense Abs
Intense Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
6 хвилин, Інтенсивний
Workout Abs
Workout Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
18 хв 20 сек, Інтенсивний
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Full Abs
Full Abs
6 хв 21 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 хвилин, Інтенсивний
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 хв 21 сек, Інтенсивний
Power Move
Power Move
38 хв 9 сек, Інтенсивний
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 хв 30 сек, Початковий
Core Team Work
Core Team Work
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно